Развитие скорости
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Все знают, что в аджилити побеждают ноги и голова. Но если ситуация с головой практически не поддается корректировке, то с ногами можно попробовать как-то улучшить ситуацию. Давайте делиться, кто что и как делает для улучшения своей физической формы. Или мечтал бы делать, да не получается. Вот пара видео для затравки:
А я ничего не делаю. Плохо, очень не хватате физухи... Но такая погода, не выкинуть себя. Максимум прогулочным шагом час по лесу с собаками.
А я после фиаско на лыжной тренировке отправилась сегодня бегать. Поскольку основные проблемы сейчас с дыхалкой, то и режим тренировки был соответствующий - долгая неторопливая работа. Отбегала 30 минут по стадиону, казалось легко, но вот потом было не очень - сосуды растренировались совершенно. Думаю, недельку еще побегаю в таком режиме, а потом начну потихоньку и на мышцы нагрузку добавлять.
Респект!!!!!!
Сколько мне ещё надо "фиасков", что бы заставить таки чем-то заниматься себя.
Погоди, вот сейчас перестанешь за щеночком успевать, живо за спортивным костюмом побежишь 
Вот хорошее упражнение для скорости и координации. Главное, отлично вписывается даже в мою однушку!
Размер квадрата - либо 60х60 см, либо 60х90 см, кому как удобнее. Каждое движение повторяется серией (в серии 5-10 раз), затем следующее, и т.д. Народ рекомендует еще и менять скорость - то максимально быстро, то медленно (это иногда сложнее!), то на средней скорости. Вот схема работы ногами:
А вот попроще вариант
А мне сегодня сказали, что я бегаю ногами и корпусом себе совсем не помогаю 
. Это есть очень плохо, потому, что я сама этого уже не замечаю, а значит вошло в привычку. А полезло всё это от проблем со спиной . Боли периодические есть до сих пор... Знающие люди говорят, что рентгеном не обойдёшься и надо делать более глубокое обследование.
Может кто знает где?
А я просто бегаю. Раньше очень редко, практически под настроение, а вот сделала собаке операцию на связке и с ней приходится бегать. Резких движений ей делать нельзя вот и бегаем рысью на поводочке. Два раза в день по два стадиончика. А ещё купила ребёнку шведскую стенку и теперь сама на ней каженный день болтаюсь
. Пресс свой толстый покачать, потянуться и руки тоже понапрягать очень полезно.